如何才能听懂内在小孩的话语？首先要认知且面对你的内在小孩和他的情感。这不是一件容易的事，需要诚实和勇气以觉察你因何象一个愤怒、恐惧和不讲理的孩童一样反应。
将自己不满的原因归于外在因素且怪罪他人相对来说更容易一些，这使你暂时感觉良好，是一种安慰，不过这是表象上的安全感。尽管你们喜欢被各种责任和义务转移视线，从而不去关注那些沉睡的负面情感，被以这种方式压抑的情感却依然存在，在你真正地正视且彻底了解它们之前，不会被清除。
请静下来，看看什么使你感到困扰，你的内在小孩受困于何处。承认他，让他诉说，邀请他表达他的情感，让他完全地愤怒、恐惧或悲伤。重要的是，你于内在创造空间，让你的内在小孩站出来展示自己。因为你不是那个内在小孩，你是承载和拥抱那个内在小孩的意识觉知。一旦你在心中为内在小孩创造空间，你的内在天使就会走上前台照顾那个情感受伤的孩童。
这是自我疗愈过程中的第二步。第一步是坦白地承认被掩藏的情感，第二步是充满爱地接受这些情感。你向自己伸出援助之手，用理解和慈悲拥抱内心深处的恐惧和失望。你可以将正与你心中的黑暗情感——它代表你的阴暗面——抗争的内在小孩引回你的内在天使，你最阳光最充满爱的一面。如果你理解这一游戏，就会拥有打开深度内在转变之门的钥匙。
如果你已经失去了与内在直觉——你的内在指南针的连接，就请拉起内在小孩的手以回到你的内在核心。象充满爱的父母一样，拉起他的手，给他机会展示深层的情感和无力感，告诉他你理解他，理解这些情感和痛苦。这是自我疗愈。这不是让你去解决内在小孩的问题，而是让你看到且接受你的内在小孩，这是解脱的关键。
只有在你不肯正视沉重的情感负担，抵御它，且认为它是负面的时候，它才会持续地使你痛苦。你以这种形式推开内在小孩，结果使他更气愤、更悲伤或更恐惧。只有你邀请他来到你的近前，以理解和接纳的疗愈能量安慰他，他才会放松。一旦你对自身最难于接受的情感说YES，且毫不退缩地面对，就会释放出一种原始力量，一种存在的力量，对‘所是’说YES的力量。这样，你就接近了你原始的感受和知觉，这时，你恢复了内在指南针的功能。你越这样做，越会有内在的答案来告诉你如何解决某一特定问题。你内心的寂静之声又开始发言。
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