我们每个人都有神性，内在的高我远远地超越我们所能知道的思想（显意识的脑力和智能），这是所有史上的天才和人间导师所拥有的力量，也是我们的生命中各种魔术和奇迹的发源地。
这里提供七个跟高我取得联系的步骤：
1 、信仰与期望：改造你的世界观
首先要『相信』你有一个可以沟通的高我，然后才可以期望在你专注于内在的成长时每天跟高我的沟通有所长进。
没有信念与期望这两个先决条件就很难在生命中取得任何成就，在物质层面里也没有。
内在的成长需要这两种素质，为这种沟通立下一个目标，每天审查之，持之以恒下定决心直到成功。
你在一个以物质为主的世界观之下长大，忽略了灵魂的角色。
若要跟灵界的生命建立联系，我们的『显』意识和『潜』识就得跟目标协调一致。
在任何大型活动和目标中，你首先必须建立起游戏规则和方式，跟高我沟通也不例外，因此就得通过导师和文章去扩展意识与思想对宇宙的认知。
2 、独处与静心
给自己拨出可以完全独处的固定时段，安静的地方最好。
安静的坐下来，不要有任何期望，也什么都不做（无为即是有为，有为不是有做事，而是有效有用的无为，但是用在什么都得做才有成效的生活中会有冲突）。
开始时会很不舒服或不自然，坚持下去，让内在的声音有时间和空间去说话，可以在安静的时候，也可以在做某些事的时候（比如在等车在公园或海边散步时）这么做。
巧合的事情会发生，有人会告诉自己该听到的声音（自己也得时刻打开雷达去注意，要不然听了也等于没听到），自己感觉灵光乍现而有所领悟。
所有历史上的天才（和思想家）也都是这样在独处和安静时找到他们要的答案，你也可以。
冥思时，你是在训练自己的思绪的纪律给不断涌进来的杂音（杂讯和想像的影像）灭声，创造一个真空纯净的载具让高我来填满（自己的心田> 思> 而不想> 心的假相> 心相）。
随着你的有纪律地冥思去呼与吸，就像把心念专注在一根蜡烛的火焰上。
有很多你可以研习和使用的做法和技巧。
（注：静坐的姿势放松、固定好之后，先深呼吸，至少三次，建议七次，每一次都充满全身，呼出去时放松全身，不急不缓不勉强，很自然的深呼吸，到第七次觉得没有任何一个部位是在硬撑的就可以开始轻轻地呼吸，因为同一个姿势可能要坐上半小时到几个小时都不累不酸痛，也避免动作太多太大干扰进程和专注力，稍微移动无妨。
3 、记录下来
把每天经历的感受，情绪，梦境和洞见记录下来，可以帮助你更接近内在深层的直觉。
你可以问高我一些问题，然后记下你所得到的洞见和答案，持之以恒地以这种信仰和期望去做，就会接收到自己需要（有用）的答案。
4 、内在对话
跟高我持续在内心里对话，在接下来的40 天里，每天都决定要跟高我保持联系。
对高我说：我知道你在这里，我要认识你，多注意你。
请开始跟我说话，指引我的人生。
别理会这种对话是单程交通的（像是对牛弹琴完全没有回应），请记得你有几十年跟高我失联了，需要时间去拨开（密密麻麻的）蜘蛛网。
不断进行这种像是跟朋友的内在对话，聊天，问问题，分享自己的愿望，然后开始倾听答案，一定会来。
5 、人生课业
把人生当成一所神秘的学校，请相信整个人生中的所有事件，状况和人物都精准地组合在一起，教导自己现在需要知道（学习）的事情。
态度是，要认为整个创造都是为你的好而设计（的课程），不论是在人生中遇到好事或坏事，都要问自己这样的教训对自己有何意义（启发），连那些讨厌的人或事也是刻意安排的挑战要让你成长。
当你认清了你在戏剧人生里扮演的角色之后，高我的身份就会在生命中逐渐明朗（取代了小我的意念）。
记得把心得记录下来（检讨，斟酌，思考，成为优良素质和良性资产）。
6 、梦境
准备面对高我在梦中跟自己说话。
睡觉以前，伸展松懈一下四肢和身体完全放松，先问高我一个问题（一个就够别贪多）才睡，然后期望答案出现。
醒来后，回忆起梦境中的讯息记录在案。
如果不习惯记住梦的内容，就需要时间与恒心。
只要有耐心，就会开始记得梦境，也开始接收来自高我的解答。
7 、专注的心念
专注在现在的一举一动成为『当下』，吃的时候知道自己在吃东西，走的时候知道自己在走，唯一的一刻就是『现在』，过去的已经永远过去，未来的还没发生。
因此必须训练自己的思绪完全抛开担忧、妄想、想像、猜测、幻相等等（不是真实的心念造化，都是心想出来的假相），清除所有（心念的）杂草，给高我一个纯净广阔的空间去填满。
耐心是进步的催化剂
别忘了，你可能会一辈子都跟（灵魂）本源失联，因此需要时间再度取得联系（调频校音也需要时间和精准度），任何值得做的事情（难事）都花时间和精力去训练。
每天都谨慎地实习这七个步骤，就会得到自己需要的答案。
记住：高我一直都要联络上你，其实，以为有另一个人要找你的概念本身也是自相矛盾的
（是自己的高我在找低我但却被拒绝，而不是另一个不属于自己的人在找自己）。
高我就是你自己，真正的自己（真我的真如本性）。
跟自己保持联系（向内寻找而不是向外去求）。
